Jak skutecznie budować odporność.

W okresie jesienno-zimowym powinniśmy szczególną uwagę zwrócić na to czy nasz układ immunologiczny jest przygotowany do walki z potencjalnymi drobnoustrojami. Ważne aby zadbać o odpowiednią jakość snu co oznacza, że powinniśmy spać przynajmniej 8 godzin dziennie. W miarę możliwości powinniśmy unikać stresów, pamiętajmy o tym, że nadmiar stresu będzie znacznie obniżał naszą odporność. Warto też w tym czasie unikać środków transportu publicznego, w których bardzo łatwo o infekcję.  Na naszym stole powinna gościć oczywiście żywność bogata w witaminy. Warto przyjmować także preparaty bogate w składniki, które będą stymulowały układ immunologiczny. Do najważniejszych należą m.in. acerola, vilcacora, probiotyki takie jak acidophilus. Także regularne picie herbaty z czystka będzie owocowało wzmocnieniem naszej odporności. Zadbajmy też o odpowiednie nawodnienie organizmu. Częste picie wody powoduje szybsze usuwanie z organizmu drobnoustrojów. Do istotnych czynników polepszających naszą odporność należy także przebywanie w dobrze przewietrzonych pomieszczeniach. Pamiętajmy o tym, zarówno w domu jak i w pracy. Warto tez dużo czasu spędzać na świeżym powietrzu

mgr Beata Gondolewska

dietetyk

Profesjonalna platforma sklepowa SKY-SHOP Sklep internetowy
Proszę czekać ...

Informacja

Zalogowano poprawnie